per la prima volta a questo tipo di manifestazione?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u201cMolti atleti, alla loro prima volta, ma anche successivamente, pensano di dover dimostrare chiss\u00e0 quale valore nella competizione, invece la corsa di resistenza, l\u2019atletica, lo sport in genere, \u00e8 scoperta e accettazione: scoperta dei propri limiti e accettazione del risultato. In ogni caso, \u00e8 bene sapere che una 10 km su strada o in pista va preparata e rispettata. Quando poi si corre bisogna essere liberi di testa, andare, e godersi ogni falcata verso il traguardo: attraversare quella linea d\u00e0 una sensazione unica anche se non competi per vincere\u201d.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019\u00e8 una preparazione fisica particolare nei giorni precedenti alla gara?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cIn genere, negli ultimi 5\/7 giorni non si fanno allenamenti molto impegnativi e viene ridotto un po\u2019 il kilometraggio settimanale. Si cerca di arrivare in condizioni tali da poter esprimere il massimo della performance, della prestazione individuale. Poi molto dipende dal periodo e dalla forma fisica quado si gareggia. Molto dipende anche se quella di cui parliamo \u00e8 una gara obiettivo, ovvero una di quelle in cui vuoi dare il massimo per migliorare o confermare un personale record oppure non \u00e8 una gara obiettivo\u201d.<\/p>\n\n\n\n L\u2019 alimentazione \u00e8 certo un elemento essenziale da osservare. Pu\u00f2 dare un consiglio su cosa mangiare e cosa evitare per arrivare preparato alla linea di partenza?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cBeh, l\u2019alimentazione va curata sempre. Senza troppe rigidit\u00e0, ci si concedono anche degli \u201csgarri\u201d, ma chiaramente rappresentano episodi. Il consiglio \u00e8 quello di seguire sempre le indicazioni della cosiddetta piramide alimentare e soddisfare il fabbisogno calorico con alimenti ricchi di fibra o freschi per bilanciare anche l\u2019apporto di vitamine e micronutrienti, spesso sottovalutato. Per quanto riguarda il come arrivare preparato alla linea di partenza, anche in questo caso non esiste un\u2019unica ricetta, molto dipende dal tipo di gara che si va a preparare e correre: una 10 km non \u00e8 una campestre o una mezza maratona o una maratona. Personalmente non faccio grandi stravolgimenti rispetto al mio solito piano alimentare: se \u00e8 una gara di pi\u00f9 lunga durata rispetto alla 10 km, allora aumento un po\u2019 la quota di carboidrati negli ultimi giorni ma di solito mangio frutta la sera prima e per colazione; sempre a colazione prendo un caff\u00e8 al posto del latte o del caff\u00e8 latte\u201d.<\/p>\n\n\n\n Quanto \u00e8 importante l\u2019abbigliamento tecnico a supporto dell\u2019attivit\u00e0 fisica?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cPer me \u00e8 importante, quando corro, soprattutto distanze lunghe d\u2019inverno e d\u2019estate, avere il massimo del confort: abiti poco traspiranti fanno sudare tanto e d\u2019inverno potrebbe essere un problema perch\u00e9 si potrebbe avvertire troppo il freddo; abiti con le cuciture non proprio piatte portano a sfregamenti che alla lunga causano irritazioni. Insomma, bisogna curare anche questo aspetto, sempre in base alle proprie esigenze e al confort desiderato. Ci sono dei capi, alcuni brand, che costano un po\u2019 in pi\u00f9 ma posso garantire che la spesa vale l\u2019impresa anche perch\u00e9 sono capi molto molto duraturi nonostante i vari gesti che sostengono la corsa e gli sfregamenti conseguenti li mettano a dura prova! Comunque, possiamo derogare su quasi tutto dell\u2019abbigliamento ma sullo smanicato e sulle scarpe no! Qui vanno fatte scelte insieme al personale del negozio di riferimento che deve conoscere sia i prodotti sia le specifiche esigenze dell\u2019atleta\u201d.<\/p>\n\n\n\n La tecnologia, inteso come indossabili (Smartband e smartwatch), viene utilizzata e possono essere di aiuto per una crescita personale in questo sport?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cTenere traccia degli allenamenti \u00e8 importantissimo cos\u00ec come avere uno strumento che ti permetta di programmare gli allenamenti (distanze, tempi sul km, ripetute, o rilevare le andature per un certo tempo o distanza). Personalmente preferisco i cronometri gps che possono caricare eventualmente anche tracce o percorsi, rilevare frequenze cardiache e zone di allenamento. Tutto il resto non credo sia importante ma il mio giudizio personale va sospeso in quanto, non usandolo, non ne conosco gli strumenti e le potenzialit\u00e0\u201d.<\/p>\n\n\n\n Siamo giunti alla XXXI edizione, della StraBenevento, come \u00e8 cresciuta la manifestazione rispetto alle passate edizioni?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201c\u00c8 cresciuta perch\u00e9 far parte dell\u2019Amatori Podismo Benevento, come atleta, come membro del direttivo, come Presidente, anche solo come socio sostenitore, vuol dire prendersi cura dell’eredit\u00e0 che ci hanno lasciato, rinnovarla e farla diventare futuribile: \u00e8 come essere un sacerdote che non deve mai permettere che la luce del tempio si spenga. Questa idea \u00e8 chiara nella mente di ogni singolo socio della Amatori Podismo Benevento e dunque, quando siamo chiamati a realizzare questo piccolo gioiello che \u00e8 la StraBenevento, si riesce a tirare fuori sempre il meglio da tutti. C\u2019\u00e8 grande partecipazione, responsabilit\u00e0, e ognuno di noi d\u00e0 il suo contributo di idee e di opera affinch\u00e9 tutto funzioni al meglio sia nella vita sociale sia in occasione dell’organizzazione della stracittadina. Grande impegno, consapevolezza di cosa rappresenta l\u2019Amatori Podismo Benevento e la Strabenevento per lo sport e la promozione del territorio sia in citt\u00e0 sia in provincia, costanza nel migliorare l\u2019offerta e l\u2019organizzazione sociale e della gara sono gli elementi del mix che ci permette ogni volta di riproporci e migliorarci fino al punto in cui siamo oggi: quasi 1000 iscritti alla gara, oltre 2000 tagliandi venduti per le gare non competitive di contorno da 1 km e 3 km. Se non bastasse, non sappiamo quanti accompagnatori e famiglie siano presenti con gli iscritti alle gare a calcare un palcoscenico importante come il centro di Benevento sfavillante di colori e persone felici: la Strabenevento, insomma, \u00e8 una realt\u00e0 che fa da volano sportivo e turistico per questa citt\u00e0 e questa provincia. Dicci che \u00e8 venuta voglia anche a te di partecipare e di correre per la Amatori Podismo Benevento e saremo sicuri che abbiamo centrato l\u2019obiettivo di garantire che tutto ci\u00f2 avr\u00e0 ancora un futuro bellissimo!<\/p>\n\n\n\n \u00a0Vincitori di questa edizione:<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1) Abdellah Latam<\/p>\n\n\n\n 2) Daniele Meucci<\/p>\n\n\n\n 3) Gilio Iannone<\/p>\n\n\n\n Categoria femminile:<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1) Sofia Yaremchuk<\/p>\n\n\n\n 2) Elvanie Nimbona<\/p>\n\n\n\n 3) Alessia Tucitto<\/p>\n\n\n\n Ringraziamo il Presidente e diamo appuntamento alla prossima edizione!<\/p>\n\n\n\n \u201cCorrere senza ansie o preoccupazioni\u201d: \u00e8 il consiglio di Raffaele Zollo, presidente dell\u2019Associazione \u201cAmatori Podisti di Benevento\u201d, intervistato a margine della XXXI edizione della maratona \u201cStraBenevento\u201d, che ha richiamato professionisti ed amatori da tutta Italia. Tra questi, Daniele Meucci, Maratoneta e Campione Europeo e Sofia Yaremchuk, detentrice del record italiano sulla maratona e campionessa italiana. 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