Negli ultimi anni si sente parlare sempre pi\u00f9 spesso di “microbiota intestinale”, un termine che ha in parte sostituito il vecchio concetto di “flora batterica”. Insieme a questo termine, sono entrate nel linguaggio comune anche le parole probiotici e prebiotici, spesso usate come sinonimi. In realt\u00e0 indicano due cose diverse, ed \u00e8 utile capire bene la differenza prima di scegliere un prodotto al supermercato o in farmacia.<\/p>\n\n\n\n
Il microbiota \u00e8 l’insieme di miliardi di microrganismi \u2014 soprattutto batteri, ma anche funghi e altri microbi \u2014 che popolano il nostro intestino. Lontano dall’essere un semplice “ospite” passivo, il microbiota partecipa attivamente a processi importanti come la digestione, la produzione di alcune vitamine e il supporto al sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n
Ogni persona ha una composizione del microbiota leggermente diversa, influenzata da fattori come l’alimentazione, lo stile di vita, l’uso di farmaci (in particolare gli antibiotici) e persino lo stress. Per questo motivo, prendersi cura del proprio microbiota \u00e8 diventato un tema di interesse sempre pi\u00f9 diffuso.<\/p>\n\n\n\n
I probiotici sono microrganismi vivi che, se assunti in quantit\u00e0 adeguata, possono apportare un beneficio all’organismo. Si trovano naturalmente in alimenti fermentati come yogurt, kefir, crauti o miso, oltre che in integratori specifici venduti in farmacia.<\/p>\n\n\n\n
L’idea alla base dei probiotici \u00e8 semplice: integrare “batteri buoni” per sostenere l’equilibrio del microbiota, ad esempio dopo un ciclo di antibiotici o in periodi di alimentazione poco regolare.<\/p>\n\n\n\n
I prebiotici, invece, non sono microrganismi ma sostanze \u2014 solitamente fibre non digeribili \u2014 che fungono da nutrimento per i batteri gi\u00e0 presenti nel nostro intestino, compresi quelli benefici. Si trovano in alimenti come cipolla, aglio, banana non troppo matura, avena e legumi.<\/p>\n\n\n\n
In pratica, mentre i probiotici “aggiungono” batteri, i prebiotici “nutrono” quelli che gi\u00e0 abbiamo. Non \u00e8 un caso che negli ultimi anni si parli sempre pi\u00f9 spesso anche di simbiotici, cio\u00e8 prodotti che combinano entrambi, con l’obiettivo di favorire sia l’apporto che la sopravvivenza dei batteri benefici nell’intestino.<\/p>\n\n\n\n
Un microbiota in equilibrio viene associato a una migliore digestione e a una minore frequenza di disturbi intestinali comuni come gonfiore addominale o irregolarit\u00e0. Il collegamento tra intestino e sistema immunitario \u00e8 inoltre un argomento su cui la ricerca scientifica sta indagando sempre di pi\u00f9, cos\u00ec come il cosiddetto asse intestino-cervello, che studia il legame tra la salute intestinale e il benessere psicologico.<\/p>\n\n\n\n
Va detto, per\u00f2, che si tratta di un campo di ricerca ancora in evoluzione: non tutti i benefici attribuiti informalmente a probiotici e prebiotici hanno oggi lo stesso livello di conferma scientifica, ed \u00e8 importante non generalizzare.<\/p>\n\n\n\n
Ci sono momenti in cui prestare attenzione al microbiota ha particolarmente senso: dopo una terapia antibiotica, in presenza di disturbi digestivi ricorrenti, o semplicemente per chi vuole rivedere le proprie abitudini alimentari in un’ottica di benessere generale. In questi casi, una valutazione da parte di un gastroenterologo o di un nutrizionista pu\u00f2 aiutare a capire se e quale tipo di integrazione ha davvero senso, evitando scelte fatte “a caso” tra i tanti prodotti disponibili.<\/p>\n\n\n\n
Non tutti i probiotici sono uguali: esistono diversi ceppi batterici, ciascuno con caratteristiche specifiche, e non \u00e8 detto che un prodotto adatto a una persona lo sia anche per un’altra. Per questo motivo, prima di iniziare un’integrazione mirata, il consiglio \u00e8 sempre quello di rivolgersi al proprio medico di base o a uno specialista come un gastroenterologo, che potr\u00e0 valutare la situazione individuale e indirizzare verso la scelta pi\u00f9 adatta.<\/p>\n\n\n\n
Questo articolo ha uno scopo puramente informativo e divulgativo e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico o di un professionista sanitario qualificato.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Negli ultimi anni si sente parlare sempre pi\u00f9 spesso di “microbiota intestinale”, un termine che ha in parte sostituito il vecchio concetto di “flora batterica”. Insieme a questo termine, sono entrate nel linguaggio comune anche le parole probiotici e prebiotici, spesso usate come sinonimi. In realt\u00e0 indicano due cose diverse, ed \u00e8 utile capire bene […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":354,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,13],"tags":[],"class_list":["post-353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-curiosita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=353"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":355,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353\/revisions\/355"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}