Tra gli integratori pi\u00f9 consigliati per il benessere del cuore, gli omega-3 occupano da anni un posto di rilievo. Se ne parla spesso in televisione, sulle confezioni di pesce e uova, e naturalmente online. Ma cosa sono esattamente questi grassi “buoni” e perch\u00e9 vengono associati cos\u00ec spesso alla salute cardiovascolare?<\/p>\n\n\n\n
Gli omega-3 sono una famiglia di acidi grassi polinsaturi che il nostro organismo non \u00e8 in grado di produrre da solo: devono quindi essere introdotti tramite l’alimentazione o, quando necessario, tramite integrazione. Le forme pi\u00f9 conosciute sono EPA e DHA, presenti soprattutto nel pesce grasso come salmone, sgombro, sardine e alici, e l’ALA, di origine vegetale, che si trova in semi di lino, noci e olio di colza.<\/p>\n\n\n\n
Non tutti gli omega-3 hanno lo stesso effetto nell’organismo: EPA e DHA sono generalmente quelli pi\u00f9 studiati in relazione alla salute del cuore, mentre l’ALA deve essere in parte convertito dal corpo in queste due forme, con un’efficienza piuttosto variabile da persona a persona.<\/p>\n\n\n\n
Gli omega-3 vengono associati a diversi aspetti della salute cardiovascolare: il mantenimento di livelli normali di trigliceridi nel sangue, un possibile contributo al controllo della pressione arteriosa e un effetto generale di supporto all’elasticit\u00e0 dei vasi sanguigni. Proprio per questo motivo, il tema viene affrontato con una certa frequenza dai cardiologi, in particolare quando si parla di prevenzione nelle persone con fattori di rischio cardiovascolare o una storia familiare di problemi cardiaci.<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 importante sottolineare che gli omega-3 non sostituiscono in alcun modo una terapia prescritta per problemi cardiovascolari gi\u00e0 diagnosticati: il loro ruolo, quando supportato da evidenze, \u00e8 generalmente quello di affiancare uno stile di vita sano, non di sostituirlo.<\/p>\n\n\n\n
La strada pi\u00f9 naturale per assumere omega-3 resta l’alimentazione: le linee guida generali suggeriscono di consumare pesce grasso almeno due volte a settimana. Non sempre, per\u00f2, questo \u00e8 semplice da realizzare per tutti, sia per abitudini alimentari personali sia per motivi pratici, ed \u00e8 qui che entrano in gioco gli integratori a base di olio di pesce o di alghe (questi ultimi adatti anche a chi segue una dieta vegetariana o vegana).<\/p>\n\n\n\n
Anche in questo caso, per\u00f2, non tutti i prodotti in commercio sono uguali: la quantit\u00e0 effettiva di EPA e DHA pu\u00f2 variare molto da un integratore all’altro, ed \u00e8 un aspetto da tenere in considerazione prima di scegliere.<\/p>\n\n\n\n
Oltre alla salute cardiovascolare, gli omega-3 sono oggetto di studio anche in relazione ad altri ambiti, come le funzioni cognitive o l’infiammazione in generale. Su questi fronti, per\u00f2, le conclusioni scientifiche sono meno consolidate rispetto al legame con la salute del cuore, ed \u00e8 bene non lasciarsi guidare da promesse eccessive che a volte si leggono online.<\/p>\n\n\n\n
Chi ha gi\u00e0 una diagnosi cardiovascolare, assume farmaci anticoagulanti o ha comunque dei dubbi sulla propria situazione specifica, dovrebbe sempre parlarne prima con il proprio medico di base o con un cardiologo. Solo un professionista pu\u00f2 valutare se l’integrazione di omega-3 abbia senso nel proprio caso, in che dose, e se possa interagire con eventuali terapie gi\u00e0 in corso.<\/p>\n\n\n\n
Questo articolo ha uno scopo puramente informativo e divulgativo e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico o di un professionista sanitario qualificato.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tra gli integratori pi\u00f9 consigliati per il benessere del cuore, gli omega-3 occupano da anni un posto di rilievo. Se ne parla spesso in televisione, sulle confezioni di pesce e uova, e naturalmente online. Ma cosa sono esattamente questi grassi “buoni” e perch\u00e9 vengono associati cos\u00ec spesso alla salute cardiovascolare? Cosa sono gli omega-3 Gli […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,4,13],"tags":[],"class_list":["post-357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-cardiologia","category-curiosita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=357"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":359,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357\/revisions\/359"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}