{"id":90,"date":"2023-01-24T19:47:15","date_gmt":"2023-01-24T18:47:15","guid":{"rendered":"https:\/\/unfarosuldiabete.it\/?p=90"},"modified":"2023-02-02T10:41:05","modified_gmt":"2023-02-02T09:41:05","slug":"la-postura-non-e-solo-una-questione-di-muscoli-ed-ossa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farosullasalute.it\/index.php\/2023\/01\/24\/la-postura-non-e-solo-una-questione-di-muscoli-ed-ossa\/","title":{"rendered":"La Postura non \u00e8 solo una questione di muscoli ed ossa<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

di Francesca e Marianna Nardone<\/p>\n\n\n\n

La postura<\/strong> \u00e8 la posizione del corpo umano nello spazio e in  relazione ai suoi segmenti corporei.<\/p>\n\n\n\n

 Kendal nel Posture Committee <\/em>dell\u2019American Academy of Orthopedic Surgeon<\/em> afferma che:<\/p>\n\n\n\n

            \u201cUna buona postura \u00e8 uno stato di equilibrio muscolare e scheletrico che protegge le strutture portanti del nostro corpo da una lesione o da una deformit\u00e0 progressiva malgrado la posizione in cui queste strutture lavorano. La cattiva postura si ha quando la relazione tra le varie parti del corpo \u00e8 scorretta, producendo cos\u00ec un aumento di tensione sulle strutture portanti\u201c.<\/p>\n\n\n\n

 Ma davvero la postura \u00e8 soltanto una questione di muscoli e ossa?<\/p>\n\n\n\n

E\u2019 questa la domanda che la Posturologia<\/strong> si pone.
Essa \u00e8 infatti una scienza che abbraccia diverse strutture anatomo-funzionali e studia il corretto utilizzo\/funzionamento di diversi distretti anatomici<\/strong> quali il sistema visivo<\/strong>, l\u2019apparato vestibolare<\/strong> (che fornisce informazioni sulla posizione del corpo nello spazio), l\u2019articolazione temporo-mandibolare<\/strong> (ovvero in che modo i denti entrano in contatto tra loro), i piedi<\/strong>; osserva, inoltre, se la presenza di cicatrici cutanee influenzi la posizione del corpo nello spazio.<\/p>\n\n\n\n

Il compito del posturologo<\/strong> \u00e8, dunque, quello di indagare <\/strong>su eventuali condizioni patologico-disfunzionali, equilibri muscolari alterati, traumi recenti o remoti che in qualche modo  continuano a interferire, fattori ambientali e lavorativi. Questa tipologia di indagine \u00e8 necessaria per ricostruire<\/strong> tutte le cause dell\u2019alterazione del complesso sistema tonico-posturale<\/strong>, formato dai sopracitati distretti che svolgono la funzione di recettori<\/strong>, contribuendo a mantenere l\u2019equilibrio corporeo.<\/p>\n\n\n\n

Iperlordosi e ipercifosi: due tra i disturbi posturali pi\u00f9 frequenti. I consigli dell\u2019esperto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In questo primo numero tratteremo la modalit\u00e0 di insorgenza di 2 disturbi posturali pi\u00f9 comuni e forniremo qualche consiglio utile (da non sostituire a una visita specialistica).<\/p>\n\n\n\n

Iperlordosi lombare<\/strong>: \u00e8 l\u2019accentuazione della curva lombare con proiezione del bacino e dei glutei indietro rispetto all\u2019asse corporeo. Spesso \u00e8 connessa a dolori lombari<\/strong>, ernie<\/strong> L4-L5 o L5-S1 e sciatalgie<\/strong>. E\u2019 dovuta ad un indebolimento<\/strong> di diversi muscoli, tra cui: glutei, retto dell\u2019addome, ischio crurali e obliqui esterni e a un ipertono<\/strong> di altri muscoli quali dello psoas, dell\u2019iliaco, del tensore della fascia lata e del retto femorale. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

E\u2019 ovvio che ritrovare l\u2019armonia<\/strong> tra questi gruppi muscolari sarebbe l\u2019ideale e ci\u00f2 \u00e8 possibile solo grazie a un fisioterapista o un istruttore di ginnastica posturale che, dopo una serie di sedute, riporti il sistema tonico-posturale in equilibrio. Spesso per\u00f2 il tempo non \u00e8 un buon alleato del paziente iperlordotico tipico<\/strong>. L\u2019incidenza massima \u00e8 compresa tra i 30 e 70 anni<\/strong>, anche se l\u2019et\u00e0 media negli anni si sta notevolmente abbassando. Il paziente \u00e8 preso dal lavoro e dalla famiglia e nella maggior parte dei casi ha poco tempo da dedicare a se stesso.<\/p>\n\n\n\n

Ecco quindi di seguito alcuni piccoli accorgimenti<\/strong> che \u00e8 importante assumere durante la vita quotidiana per limitare il dolore:<\/p>\n\n\n\n

– Utilizzare calzature idonee, che abbiano un rialzo posteriore. Per le donne di 2,5-3 cm (data la maggior ampiezza del bacino)  e per gli uomini di 2-2,5 cm;<\/p>\n\n\n\n

– Cercare di non assumere la stessa posizione per pi\u00f9 di 20-30 minuti;<\/p>\n\n\n\n

-Perdere peso;<\/p>\n\n\n\n

-Evitare corse e sport di salto;<\/p>\n\n\n\n

-Utilizzare un buon materasso che non sia n\u00e9 troppo rigido, n\u00e9 troppo morbido. Questo deve cedere leggermente sotto il peso corporeo (prediligere materassi in memory).<\/p>\n\n\n\n

-Utilizzare un corsetto lombare, specie se si svolgono attivit\u00e0 lavorative che sottopongono a uno sforzo eccessivo l\u2019articolazione.<\/p>\n\n\n\n

Ipercifosi dorsale: <\/strong>Spesso connessa con l\u2019iperlordosi, \u00e8 l\u2019accentuazione della curva cifotica dorsale. Il paziente tipico ha le spalle in chiusura e anteroposte (proiettate in avanti). E\u2019 una postura tipica del XXI sec. a causa dell\u2019utilizzo sempre pi\u00f9 frequente di smartphone<\/em> e PC. I sintomi sono descritti da dolore e rigidit\u00e0 alla schiena. Questo dismorfismo prevede l\u2019ipertonicit\u00e0<\/strong> dei muscoli gran dorsale, gran pettorale, deltoide anteriore, grande rotondo e sottoscapolare.  L\u2019ipotrofismo<\/strong> invece \u00e8 riferito ai muscoli sottospinato, piccolo rotondo, deltoide posteriore e trapezio. Si vede quindi necessaria l\u2019esecuzione quotidiana di allungamento e detensionamento dei suddetti gruppi muscolari, meglio se con l\u2019aiuto di un esperto. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Di seguito alcuni consigli per circoscrivere il dolore:<\/p>\n\n\n\n

-Circondurre spalle,<\/p>\n\n\n\n

-elevare, deprimere, retrarre, protrarre le scapole avvicinandole tra loro con un elastico. E\u2019 importante utilizzare sezioni del corpo che vengono utilizzate poco durante la vita quotidiana;<\/p>\n\n\n\n

-praticare sport di elongazione (basket, pallavolo, nuoto, yoga\u2026esempi di attivit\u00e0 che favoriscono l\u2019allungamento dei muscoli della schiena);<\/p>\n\n\n\n

-cercare di non assumere la stessa posizione per pi\u00f9 di 20-30 minuti;<\/p>\n\n\n\n

-utilizzare smartphone<\/em> e PC alla stessa altezza del campo visivo o di poco pi\u00f9 basso.<\/p>\n\n\n\n

Piccoli accorgimenti<\/strong> assunti quotidianamente modificano stili di vita radicati e malsani.<\/p>\n\n\n\n

Nel prossimo numero<\/strong> capiremo perch\u00e9 una disfunzione stomatognatica- o disfunzione mandibolare- pu\u00f2 portare, se non trattata correttamente, a cervicalgie<\/strong> o emicranie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Francesca e Marianna Nardone, posturologhe e tecniche ortopediche.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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